Att lyfta en fat är ett mycket spännande övning som gör dig starkare och ökar din uthållighet. Och, det är en rolig sätt att göra din träningsövning! Denna passage kommer att ge dig snabba tips och strategier för att lyfta fät säkert. Kom ihåg att göra det på rätt sätt, annars kan det leda till skador i stället för bara resultat.
Ben att lyfta med: När du är redo att lyfta en fat, böja dina knän och låt dina ben göra arbetet. På detta sätt håller du din rygg justerad och trygg. Gör inte vridningar eller plötsliga rörelser, eftersom detta kan leda till belastning och/eller skada. På ett sätt liknar det en deeps; att ha böjda knän hjälper dig att lyfta bättre.
Aktivera din kärnmuskulatur: I fysisk bemärkelse spelar dina kärnmuskler – dvs. dina buk- och ländermuskler – en viktig roll vid lyftning av tunga objekt. De är avgörande för att stödja din kropp och bibehålla stabilitet. När du lyfter fatthissen, dra in dina mage för att stramna dessa kärnmuskler. Detta hjälper dig att lyfta på rätt sätt och undvika skador om du rullar.
Fast grepp: När du håller i fatet måste båda händerna gripa det fast. Ett säkert grepp är avgörande för att förhindra att fatet glider ur kontroll. Prova runt med ditt grepp tills du hittar något som låter dig känna dig bekväm och trygg när du lyfter. Du märker vanligtvis om du har ett svagt grepp, att det blir mycket svårt att lyfta fatet korrekt.
Kom in i vana: Det är precis som alla andra färdigheter, ju mer du övar, desto bättre blir du! Lyft fät ofta för att hjälpa till med styrka och form. Använd fät som du kan hantera enkelt, sedan när du blir starkare och mer säker, öka vikten. Och detta kommer att bli som -- ju mer du övar, desto bättre blir du!
En kort historia om fathissning Visste du att bench scale konisk mullar är inte en ny nöje? Detta går långt tillbaka till många år sedan när det var ett verktyg de behövde för att klara jobbet. Folk brukade lyfta fat som en del av sina dagliga liv för hårt arbete. Världsmästerskapet i Fatlyftning har utvecklats, med en kortare version av sporten med egna regler och evenemang. Nu har det blivit en tävlingsvis styrkeutmaning för människor.
Tips #3: Fokusera — Om faten kan rulla iväg så kan du förlora mental fokus, vilket är den viktigaste muskel av allt när det gäller att lyfta dem. Det är övningen att förbli fokuserad och drivet. Genom att visualisera dig själv som lyckas med att lyfta och hålla fast fetten kan du öka din selvkänsla och prestation.
Nantong Fengwei erbjuder kunderna professionell marknadsproduktanalys och perfekta lösningar, professionell produktion av barrellyft med snabb bemanning av kundens leveransdatum samt 24-timmars teknisk support för kundkrav på reservdelar.
Nantong Fengwei har varit verksam inom barrellyft med innovation inom teknik och forskningsutveckling. Företaget har ett mycket erfaret teknikteam inom farmaceutisk utrustning och är en högkvalitativ specialtillverkare av utrustning för fast beredning i Kina.
Fengwei Machinery är en professionell tillverkare och distributör av medicinsk utrustning inom barrellyft. Vi har mer än 8 produktkategorier och över 200 olika specifikationer. Vi är certifierade enligt ISO9001-kvalitetsledningssystemet.
Nantong Fengwei barrel lyfter med filosofin "kvalitet, säkerhet, professionalism och innovation" och erbjuder bättre produkter och tjänster till nationella och internationella läkemedelsföretag.
Nantong Fengwei
Sträva Alltid Efter Världens Ledande
Teknik För Att Tjäna
Farmaceutiskt Område
EN
